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コンテンツへ移動 筋トレのあれこれ～鍛える部位と方法を知ろう～ さまざまな筋トレと鍛えられる部位について紹介します メニュー ホーム 背中を鍛える筋トレ 17-05-19 17-05-22 ~ 管理人 tweet share on tumblr ラットプルダウンは、背中を鍛えるトレーニングマシンとして活用することができます。私たちの身体には広背筋と呼ばれている筋肉が存在するのですが、これは英語ではlatと呼ばれています。つまり、ラットプルダウンは広背筋を鍛えるためにバーを下すツールなのです。多くのジムにこの類のマシンが設置されていますが、どのように使えば良いでしょうか。 最初に行うのは、専用のシートに座ってバーを握ることです。この際に、握っている箇所と体の位置関係が正しくできているかどうかも、今一度確認してみましょう。具体的には、両手がアルファベットのyの字を描くように綺麗に伸びていれば、ひとまずは大丈夫です。次に、背筋がきちんと伸びているかどうかをチェックします。胸を張ってバーを引っ張るからこそ、背中を効果的に鍛えることが可能になるのです。また、バーを引っ張るときには息を吸い、元の位置に戻すときに息を吐くことを心掛けるのも、ラットプルダウンでは大切な項目。この息遣いで筋肉が上手く収縮します。 背中を鍛えることによって、全体的にプロポーションを整えられることに気づくでしょう。これを実感できるのは、あくまでも正しい姿勢や方法を維持してこそなのです。 脚を鍛える筋トレ 17-05-17 17-05-22 ~ 管理人 tweet share on tumblr 脚の筋肉を効果的に鍛えるトレーニング方法として馴染みがあるのが、レッグプレスです。中にはバーベルなどとレッグプレスを組み合わせたトレーニングに励んでいる方も居るぐらいです。いろいろな方法でアレンジできるレッグプレスですが、最初の段階ではまずはオーソドックスな方法で取り組んでみるのがおすすめです。 レッグプレスを行う際には、椅子に深く座ることを意識します。これは、トレーニング中に体が後ろにズレることを防ぐために必要なポイントです。次に、脚の位置についてはどうでしょうか。この際、ポジションがあまりにも高くなると、脚よりもお尻の筋肉にアプローチすることにもなりかねません。これでは脚を鍛えたくても本末転倒な結果になりかねないので、注意しましょう。そして設定する重さですが、最初は軽めに抑えておいて問題はありません。スタートの段階から重いと、脚に大きな負担をかけてしまうので望ましくないのです。あくまでも少しずつ負荷をかけていくようにしましょう。 レッグプレスは、脚の筋肉にフォーカスを置いて鍛えるには最高のツールであると言えます。しかし、本来の方法と異なった方法でマシンを使用すると、違った結果に繋がるので気をつけるようにしたいものです。初心者だと各マシンの正式な使用方法を知ってる方は少ないと思います。マシンごとに使用説明書きがあるジムもありますが、スタッフが24時間常駐しているスポーツジムもありますので、不安な方はスタッフに教えてもらいながら正確にマシンを使っていきましょう。 参考＞＞ スポーツクラブ・スポーツジムならメガロス ベンチプレス 17-05-16 17-05-19 ~ 管理人 tweet share on tumblr ベンチプレスは、さまざまな筋トレの中でもポピュラーなトレーニング方法です。筋トレが趣味という方にとっては、ベンチプレスを抜きにはできないと感じることだって多々あります。重いバーベルをヨイショと持ち上げたときの優越感。この類の感情に浸れたときほど嬉しい瞬間はないぐらいです。筋力にしてもパンチ力にしても、ベンチプレスで鍛えることが可能なので、ぜひとも取り入れてみましょう。 ベンチプレスにトライする際は、バーの位置に注意するようにしましょう。具体的に言えば、上半身のみぞおちから乳首のあたりにバーを持ってくることができれば大丈夫です。このフォームが正しくできれば、腕を痛めることがないと言えます。次に、腰と左右の手足、そして肩をベンチプレスの台に接触していることを確認します。そこまで問題なければ、バーベルを身体の方に持ってきます。この際、反動をつけて行うのは良くありません。バーを身体の方に下したら、ここから思い切って上に向かってバーを上げます。そして一定の回数を完了したら、元々バーが置いてあったラックに戻します。 大胸筋を鍛えるためには必要不可欠のベンチプレス。最初は重く感じるかもしれませんが、ぜひともトライしてみましょう。 さまざまな筋トレ 17-05-15 17-05-19 ~ 管理人 tweet share on tumblr 筋トレを行う際は、必要に応じてさまざまな方法で試してみるのがおすすめです。そうすることによって、トレーニングにおける相乗効果を期待することが可能だからです。スポーツジムに足を運んでみると、多種多様なトレーニングマシンが設置されていることに気づくでしょう。これらの機械を上手く活用できれば、筋肉を効果的に鍛えられます。 いろいろな筋トレの中でも、取り組む人が多いと言われているのがベンチプレス。筋肉にかける負荷は決して軽くはないですが、だからこそ筋力を大きく鍛えることができます。また、ベンチプレスを上げたときには、どこか達成感があるのも醍醐味。次に、脚を鍛えるトレーニングもおすすめです。脚の筋肉が強化されれば、脚のケガなどのリスクを軽減できるし、何よりも下半身全体が引き締まります。そして、背中を鍛える筋トレも人気が高いです。背中が引き締まればそれだけスタイル良く見えますし、せっかく筋トレに励む以上は背中の見栄えも良くしておきたいと感じることでしょう。いわゆるラットプルダウンで背中の筋肉にアプローチができるのですが、この機械を使用する際に背中が曲がってしまうと言った落とし穴にはまりやすいのです。だからこそ、正しい姿勢をキープできているかどうか、今一度セルフチェックを心掛けましょう。これだけのことでも、後々になって結果が変わってくるのです。 こちらのサイトでは、さまざまな筋トレと鍛えられる部位について紹介。スポーツジムに設置してあるマシンをフル活用し、ボディメイクに励みましょう。 最近の投稿 背中を鍛える筋トレ 脚を鍛える筋トレ ベンチプレス さまざまな筋トレ アーカイブ 2017年5月 検索: 参考サイト 筋トレジムに行って成果出すなら絶対行うべき38の筋トレ種目・・・never ベンチプレスで実現する、本気の肉体改造・・・allabout proudly powered by wordpress ~ theme: penscratch by wordpress.com .

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Whois Information

Whois is a protocol that is access to registering information. You can reach when the website was registered, when it will be expire, what is contact details of the site with the following informations. In a nutshell, it includes these informations;

Domain Name: PENDULES-MONTRESANCIENNES.COM
Registry Domain ID: 2109136400_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.namebright.com
Registrar URL: http://www.NameBright.com
Updated Date: 2017-05-18T01:06:36Z
Creation Date: 2017-03-28T19:01:53Z
Registry Expiry Date: 2018-03-28T19:01:53Z
Registrar: DropCatch.com 709 LLC
Registrar IANA ID: 2189
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: NS1.SOLODICE.INFO
Name Server: NS2.SOLODICE.INFO
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2017-08-27T01:32:43Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

NOTICE: The expiration date displayed in this record is the date the
registrar's sponsorship of the domain name registration in the registry is
currently set to expire. This date does not necessarily reflect the expiration
date of the domain name registrant's agreement with the sponsoring
registrar. Users may consult the sponsoring registrar's Whois database to
view the registrar's reported date of expiration for this registration.

TERMS OF USE: You are not authorized to access or query our Whois
database through the use of electronic processes that are high-volume and
automated except as reasonably necessary to register domain names or
modify existing registrations; the Data in VeriSign Global Registry
Services' ("VeriSign") Whois database is provided by VeriSign for
information purposes only, and to assist persons in obtaining information
about or related to a domain name registration record. VeriSign does not
guarantee its accuracy. By submitting a Whois query, you agree to abide
by the following terms of use: You agree that you may use this Data only
for lawful purposes and that under no circumstances will you use this Data
to: (1) allow, enable, or otherwise support the transmission of mass
unsolicited, commercial advertising or solicitations via e-mail, telephone,
or facsimile; or (2) enable high volume, automated, electronic processes
that apply to VeriSign (or its computer systems). The compilation,
repackaging, dissemination or other use of this Data is expressly
prohibited without the prior written consent of VeriSign. You agree not to
use electronic processes that are automated and high-volume to access or
query the Whois database except as reasonably necessary to register
domain names or modify existing registrations. VeriSign reserves the right
to restrict your access to the Whois database in its sole discretion to ensure
operational stability. VeriSign may restrict or terminate your access to the
Whois database for failure to abide by these terms of use. VeriSign
reserves the right to modify these terms at any time.

The Registry database contains ONLY .COM, .NET, .EDU domains and
Registrars.

  REGISTRAR DropCatch.com 709 LLC

SERVERS

  SERVER com.whois-servers.net

  ARGS domain =pendules-montresanciennes.com

  PORT 43

  TYPE domain

DOMAIN

  NAME pendules-montresanciennes.com

  CHANGED 2017-05-18

  CREATED 2017-03-28

STATUS
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

NSERVER

  NS1.SOLODICE.INFO 221.246.113.202

  NS2.SOLODICE.INFO 221.246.113.202

  REGISTERED yes

Mistakes

The following list shows you to spelling mistakes possible of the internet users for the website searched .